Практический семинар «Гимнастика йогов. Принципы отстройки фигур. Карта суставов».

 

Цели и задачи данного мероприятия: на основе представления о том, как устроено и функционирует наше тело, выделить полезные практические ключи, которые помогут вам качественно изменить вашу практику. В программе мероприятия теория и практика будут сочетаться в равных пропорциях – 1 к 1. Вся озвученная информация будет тут же разбираться на конкретных практических примерах, а так же закрепляться короткими, но эффективными тренировочными сериями. Уровень сложности программ практической части – базовый, доступный для всех. 

 

  1. Карта суставов. Баланс мобильности и стабильности. Как образуется излишняя жесткость и гипермобильность и как с этим работать. Принцип движения «от сустава к суставу». Движения в открытой и закрытой кинематических цепях. Равномерно распределенные движения и движения с «изломом». 

  2. Базовые принципы работы с позвоночником. Исходное положение и нейтраль. Осевое вытягивание. Движения позвоночника во всех плоскостях (наклоны, прогибы, боковые наклоны и скрутки) Наиболее распространенные ошибки и подмены действий. Сочетанные движения на примере сложных фигур. 

  3. Таз и тазобедренные суставы. Влияние на поясничный регион. Разные способы развития гибкости. Работа плечевого пояса и кистей. Замки, захваты и стойки на руках. 

  4. Стопы и нижние конечности. Балансовые позы стоя, позы с использованием «лотоса» и «полулотоса». Объединение всей разобранной информации в единую целостную модель. Ответы на интересующие вас вопросы.

 

Двух-дневный семинар (по 2 занятия в день). Можно будет пройти весь семинар или посетить выборочно разовые занятия:

 

20 апреля, СБ, 13:00;
20 апреля, СБ, 18:00;
21 апреля, ВС, 11:00;
21 апреля, ВС, 16:00.

 

Стоимость всего семинара (за 4 занятия) - 2500 грн. Выборочное посещения занятия - 700 грн. 
По предварительной регистрации: 0678532904 (можно по Вайберу).

Обучающий семинар Виктора Петренко "Гимнастика йогов" (теория & практика). 20-21 апреля (суббота и воскресенье) в The Change .